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內容簡介
Career Paths: Sales and Marketing is a new educational resource for sales and marketing professionals who want to improve their English communication in a work environment. Incorporating career-specific vocabulary and contexts, each unit offers step-by-step instruction that immerses students in the forut key language components: reading, listening, speaking, and writing. Career Paths: Sales and Marketing addresses topics including the marketing mix, closing, commissions, marketing strategies and consumer behavior.
The series is organized into three levels of difficulty and offers a minimum of 400 vocabulary terms and phrases. Every unit includes a test of reading comprehension, vocabulary and listening skills and leads students through written and oral production.
Included Features: •A variety of realistic reading passages
•Career-specific dialogues
•45 reading and listening comprehension checks
•Over 400 vocabulary terms and phrases
•Guided speaking and writing exercises
•Complete glossary of terms and phrases
The Teacher´s book contains a full answer key and audio scripts.
The audio CDs contain all recorded material.
詳細資料
- ISBN：9781471540462
- 規格：平裝 / 120頁 / 20.9 x 29.5 x 0.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
春天過去了，轉眼間夏天馬上就要來了。冬天囤的肉你想什麼時候把它減下去？很多小姑娘在後臺私信問如何瘦腿？ ... 其實無論你是瘦腿還是瘦肚子還是瘦哪裡，都是需要一個過程的，而且瘦身屬於全身瘦，沒有局部瘦身的說法，只有局部塑形的說法。 ... 那麼關於減肥瘦身不僅需要靠訓練，飲食上也是非常重要的。今天我會跟大家分享如何訓練以及如何科學的飲食。所以今天大家看到的內容會由兩部分組成，一個是鍛鍊方法，一個是飲食方法。 ... 那我們現在先分享訓練動作，後面再跟大家分享飲食。今天的訓練內容主要是鍛鍊下肢腿部，我會教大家如何在家裡不藉助器械就可以鍛鍊我們腿部的一些方法，動作講解很詳細，大家要認真看。 動作一 徒手深蹲 ... 動作要領：徒手深蹲主要是鍛鍊我們的腿部力量以及臀部肌肉，雙腳打開與髖同寬，身體保持中立位，雙眼直視前方，先屈髖再屈膝，下蹲時可以感覺一下後方有一張凳子向後坐的那種感覺，下蹲的時候膝蓋對著腳尖的方向，膝蓋在腳尖的上方，重心保持穩定，蹲至大腿平行於地面即可。下蹲的時候吸氣，蹲起來的時候呼氣。每組做15次，做4組。 動作二 箭步蹲 ... 動作要領：箭步蹲也是鍛鍊我們的大腿肌肉以及臀部肌肉，首先直立站好，身體保持中立位，雙眼直視前方，然後一腳往前邁一步。邁出去以後，膝蓋對腳尖的方向，腳尖朝前。我們的前腳膝蓋要垂直於地面，後腳的膝蓋彎曲，接近地面，身體重心保持穩定，核心收緊。做完一邊之後換另外一邊做，動作要領是一樣的。每組左右交替做20次，做4組。 動作三 單腿硬拉 ... 動作要領：首先先站在原地，然後前後腳分開站，前腳彎曲，後腳也彎曲，後腳的腳尖點地。背部挺直，腹部收緊。吸氣的時候，屈髖俯身，感受臀部與大腿後側拉緊的感覺，注意力要集中，呼氣的時候身體站直，靠我們的臀部與大腿後側發力。每邊做十五次，做4組。 動作四 側弓步蹲 ... 動作要領：側弓步蹲這個動作主要是訓練到我們的大腿前側，大腿內側以及臀部。首先身體站直，雙手前平舉，腹部收緊，左腳向右側邁一步。然後下蹲，膝蓋要對著腳尖的方向。背部要保持挺直，另外一條腿要保持打直的狀態。下蹲的時候吸氣，還原站起來的時候呼氣。每組做20次，每邊做10次，一共做4組。 動作五 原地高抬腿 ... 動作要領：高抬腿主要是鍛鍊我們的心肺功能，在短時間內快速的抬腿，很快就可以提高我們的心率。首先我們原地站立，然後雙腳快速的抬離地面，整個過程中前腳掌著地後腳跟不要著地，大腿抬到與髖同高的位置。雙手可以輕輕地接觸雙腿，每組做20秒，做4組。 動作六 深蹲跳躍 ... 動作要領：這個動作是在深蹲的基礎上多加了一個跳躍的動作，它可以很好的鍛鍊我們腿部的爆發力，籃球愛好者可以多練練，可以增加彈跳。這個動作的注意事項跟深蹲差不多，但是呢，有一點就是我們蹲下來的時候，我們膝關節要保持有緩衝的狀態，不然很容易受損膝關節。跳起來的時候我們雙手往下打，這樣子身體比較協調。這個動作建議每組做15次，做4組。 以上的訓練是腿部力量訓練，練完建議再去跑步30分鐘，這樣燃脂效果更好。以上就是我們今天分享的訓練內容，鍛鍊後，大家需要花10分鐘來拉伸腿部肌肉，不要馬上去洗澡，至少要休息半個小時以後才能去沖涼。 ... 接下來我跟大家分享一下飲食上的一些建議，減肥瘦身重要的不僅僅是訓練，飲食也非常重要，大家都聽說過3分練7分吃。 減脂期間需要收入低熱量的食物，而且飲食要均衡，不要暴飲暴食。需要多吃優質蛋白質比如雞胸肉，魚肉，牛肉等等，主食以粗糧為主，可以是紫薯，玉米，五穀雜糧，維生素多吃青菜和水果。 ... 好多小夥伴主食吃過多，很容易長胖，那麼如何控制好主食的攝入呢，這款由159種食材甄選出來的五穀雜糧粉，可以代替主食，熱量低，飽腹感強，很適合減脂期使用。 今天的訓練內容和飲食就分享到這裡啦，覺得對你有幫助的話可以轉發給更多需要的朋友！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j839l3.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010797821
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